HathaYoga
Yoga ein Weg zu körperlichem Gleichgewicht, emotionaler Ausgeglichenheit und innerer Freiheit.
Ein ganzheitlicher Weg, der Atem, Körper und Geist harmonisch beeinflusst. Auf diesem Weg lernt man, selbst herausfordernden Momenten gelassen zu begegnen und Spass zu haben.
Yoga kennt weder Wettbewerb noch Leistungsdruck, stattdessen werden Achtsamkeit und Wertschätzung im Umgang mit sich selbst gelehrt.
PATANJALI erklärt Yoga: ( in Sanskrit) *Chitha Vridhi nirodha* D. h. es werden Sehnsüchte und unerwünschte Gedanken eliminiert.
In der "Yoga Sutra" (anciant Yoga-Text) von Patanjali, gibt es eine knappe Definition von yogasanas: "Sthiram Sugkham Aasanam", was bedeutet, dass die Position bequem und stabil ist.
Durch die Yogaasanas erreicht man körperliche und mentale Stabilität, gute körperliche Gesundheit und ein gesundes Körpergefühl. Sie öffnen die Energiekanäle - und zentren des Körpers und führen zu besserer Körperbeherrschung.
Geist und Atem: Der Geist welcher sich aus Gedanken und Emotionen zusammensetzt ist eng mit dem Atem verwandt. Ist der Geist ruhig und entspannt, wird die Atmung glatt und langsam. Wenn Sie sich gestresst fühlen wird die Atmung flach, schnell und vor allem durch die Brust. Ist man verärgert wird unsere Atmung schnell und kraftvoll. Bei Seufzen, Keuchen, Schmerzen und Angst ist der Atem flachen und schnell. Auf diese Weise beeinflusst die Atmung geistige und emotionale Zustände.
Pranayama ist die rhythmische Atmung: alle Prozesse und Organe wie Herz, Gehirn, Verdauungstrakt und endokrinen Drüsen haben ihren Rhytmus im Körper. Pranayama ist der natürliche Rhythmus und die Kontrolle der Einatmung, Ausatmung und Aufbewahrung.
Physiologie der yogischen Atmung: Im Prozess der Atmung werden die intercostals Muskeln in der Brust aktiviert. Die vertikale Atmung wird Zwerchfellatmung und die Atmung durch die Brust horizontale Atmung genannt. Im Pranayama sollte das Zwerchfell mehr effizient genutzt werden, um so mehr Sauerstoff ohne Anstrengung zu erhalten. Das Zwerchfell ist mit den Organen wie Herz und Lunge, Leber, Milz, Bauchspeicheldrüse und Magen eng verbunden. Eine Bewegung dieses Membrans erweitert die Arbeitsweise dieser Organe im positiven.
Kurse
HathaYoga in Oerlikon im Sunshine Health
Montags von 12:15-13:15 Uhr 10 er Abo CHF 200.- (noch freie Plätze)
Dienstags von 18:00-19:30 Uhr 10 er Abo CHF 250.- (noch freie Plätze)
Donnerstags von 09:00-10:30 Uhr 10 er Abo CHF 250.- (ausgebucht)
Donnerstags von 16:00-17:30 Uhr. 10 er Abo CHF 250.- (noch freie Plätze)
Donnerstags von 18:00-19:30 Uhr. 10 er Abo CHF 250.- (ausgebucht)
Schnupperlektion zu jeder Zeit möglich, (nicht am Wochenende)
Nächster Kurs am Wochenende:
Sa. 21. und So. 22. August 2010
Sa. 18. und So. 19. September 2010
Sa. 16. und So. 17. Oktober 2010
Sa. 13. und So. 14. November 2010
Sa. 11. und So. 12. Dezember 2010
Zeit: jeweils von 9:00 - 10:30 Uhr im Sunshine Health
Kosten: Sa. und So. SFR 50.- / Sa. oder So. SFR 30.- (bitte am Kurstag mitbringen)